
5 Manfaat Konsumsi Oatmeal
5 Manfaat Konsumsi Oatmeal
Makan makanan bergizi merupakan salah
satu hal yang harus kita lakukan, dengan mengkonsumsi makan-makanan yang
bergizi tentunya akan membuat kesehatan tubuh kita terjaga dengan baik. salah
satu makanan bergizi dan praktis yang bisa kita dapatkan dengan mudah saat ini
yaitu Oatmeal.
Tidak sedikit orang yang suka
mengkonsumsi makanan yang satu ini. Selama ini memang oatmeal merupakan salah
satu makanan sehat yang terkandung lebih dari 50 nurtrisi yang diperlukan oleh
tubuh, diantaranya yaitu karbohidrat, kalsium, fosfor, serat, lemak, protein,
vitamin B1, B2, B3, B5, B9, magnesium, folat, mangan, kalium, dan zat besi. Vitamin
dan juga mineral yang terdapat di dalam oatmeal sangat penting untuk tumbuh
kembang Anda, selain itu berguna untuk menjaga kesehatan tulang, sistem
kekebalan tubuh, jaringan tubuh metabolism dan berbagai proses lain yang
terjadi di dalam tubuh.
Karbohidrat yang ada di oatmeal yaitu
berasal dari tepung halus atau pati, memiliki kandungan serat unik yaitu beta-glucan.
Serat ini berguana untuk menurunkan kadar kolesterol jahat gula dan insulin
yang terdapat di dalam darah. Selain kaya dengan banyaknya kandungan vitamin,
mineral dan serat oatmeal juga mempunyai kandungan antioksidan yang dipercata
dapat melindungi Anda dari resiko penyakit jantung.
Maka dari itu sangat penting dirumah Anda
untuk menyediakan oatmeal sebagai makanan sehat sehari-hari. Yuk kita simak
mengenai manfaat mengkonsumsi oatmeal secara jelas?
Manfaat Konsumsi Oatmeal
Selain oatmeal ini lezat, ada segudang
manfaat yang bisa kita dapatkan ketika mengkonsumsinya. Yuk kita lihat disini
beberapa manfaatnya;
Untuk Menjaga berat badan
Bagi Kamu yang ingin mempertahankan berat
badan yang sudah ideal atau ingin diet, maka oatmeal ini bisa menjadi solusi
loh sobat. Kandungan serat yang terdapat di dalamnya membuat oatmeal mampu
bertahan lama di perut. Hal tersebut membuat Anda kenyang lebih lama, alhasil
ini bisa mencegah Anda makan yang terlalu banyak atau sering mengemil. Sehingga
ini bisa membuat berat badan Anda terjaga dengan baik.
Berguna untuk Menurunkan kolesterol
Kolesterol merupakan salah satu yang
sangat ditakuti karena akan berdampak negative pada tubuh kita. Sehingga
mencegahnya hadir merupakan salah satu hal yang wajib kitaa lakukan. Maka dari
itu dengan oatmeal ini tentunya bisa menghambat atau mengurangi penyerapan
kolesterol yang jahat (LDL) yang ada di usus. Dengan cara Anda mengkonsumsi
serat minimal 6 gram setiap hari maka ini akan dapat mengurangi LDL serta
kolesterol total yang terdapat di dalam tubuh. Dalam hal ini Anda juga akan
memperoleh lebih banyak serat kalau mencampurkan oatmeal dengan buah-buahan
contohnya yaitu seperti pisang.
Dapat Mengurangi Risiko Sakit Jantung
Dengan Anda mengkonsumsi Oatmeal dalam
beberapa minggu ini biasanya akan dapat menurunkan LDL dan kolesterol total.
Sehingga ketika kolesterol dan LDL turun, maka resiko penyakit jantung juga
akan turun.
Dapat Menstabilkan Gula Darah Pada
Penderita Diabetes
Bagi penderita Diabetes Oatmeal ini juga
sangat bermanfaat untuk memperlambat penyerapan gula serta dapat membantu untuk
memperbaiki kadar gula darah. Jika Anda rajin mengkonsumsi makanan yang
memiliki kandungan serat larut, maka akan mampu mengurangi resiko diabetes tipe
2.
Mengatasi masalah pencernaan
Penting untuk Anda ketahui bahwa oatmeal
juga memiliki manfaat untuk mengobati masalah pada penceranaan.Seperti
irritable bowel syndrome, penyakit radang usus, dan sembelit.
Nah jika Anda konsumsi Oatmeal
setiap hari tentunya akan banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan.
Sekian semoga bermampaat ya.